¿Un evento a nivel internacional?

EL Musclemania Centroamérica 2011 un evento digno de recordar

Uno de los eventos mas esperados por los fisicoculturistas durante los últimos 4 años, es el Musclemania Centroamérica, este año la etapa de planificación y promoción se vio afectada por el proceso electoral, sin embargo la presión de algunos atletas al preguntar sobre el evento, provoco que el evento al final se realizara.

Planificado para realizarse en un principio en las instalaciones del Club campestre la Montaña el sábado 22 del Octubre, abruptamente por medio del facebook el evento cambia de lugar y se traslada al su lugar de origen, un reconocido hotel capitalino.

El evento que inicio a las 13:00 horas conto con poca participación no solo de atletas si no también publico, las lluvias que dejaron al país incomunicado y que ese mismo día en algunos departamentos se llevaría a cabo la elección de asociación de Fisicoculturismo, provocó la poca afluencia de personas.

El evento no arrojo ninguna sorpresa sin embargo hubo una serie de acontecimientos en los cuales deben de poner a pensar al organizador, en este caso al Sr. Erick Nuyez el cual organizo todo el evento con el objetivo de no perder la credibilidad que ostenta la marca Musclemania.

El público el mejor juez

En la categoría novatos el Ganador Diogo Mariño, de nacionalidad Brasileña y quien ha logrado sacarle el jugo a su físico en nuestro país, logra imponerse con calidad muscular y simpatía. Sin embargo el no era el merecedor de ese trofeo ya que  para el publico,  con alto grado de nacionalismo el ganador del segundo lugar era un joven quezalteco de apenas 20 años que cuando termino la categoría paso al frente y  poso para el publico que lo aplaudió con mas fuerza. Roni Zamora quien lo acicaló  previo a la competencia indico “mira ese patojo viene de Xela, no hizo dieta, no toma nada y mira el nivel, hay que tener cuidado si sigue entrenando en unos años, gana el Guatemala”

 Una de las mejores sorpresas la dio Javier Carbonel de origen Salvadoreño y quien con apenas 22 años mejoro en un 100% su participación del 2010 al 2011, simetría, vascularidad, masa muscular y aunque en la categoría eran solo 4 y el logro un tercer lugar, dicen que el mejor juez es el público, al momento de la premiación el abucheo fue evidente. Para la concurrencia JAVIER merecía un segundo ya que indiscutiblemente el mejor en esa categoría era Allan Lara quien por segundo año consecutivo logro mantener la copa Musclemania para Guatemala.

El fruto del esfuerzo y la casualidad. Cuando alguien se prepara para un evento lo hace bajo los principios de disciplina sacrificio y esfuerzo, sin embargo se dio el caso de André Marroquin quien sorprendió a todos en categoría 70 kilos joven atleta de 22 años también que logro dejar a otros atletas en el arranque, con la piel pegada al cuerpo, bascularidad impresionante, y una calidad muscular envidiada por muchos, André   Marroquin podría ser un dolor de cabeza  para los atletas que compiten en otros eventos, ya que también es una promesa del fisicoculturismo.

Cosas que solo pasan en el Fisicoculturismo de Guatemala, Jóvenes que hicieron dieta durante un año, y que gastaron miles de quetzales en suplementos fueron desplazados por la genética y por la disciplina, quienes pasaron desapercibidos en la categoría novatos, terminaron en tercer lugar en la categoría 80 kilos. Y quienes se vanagloriaron y argumentaron que solo iban al evento para que lo conocieran así fue.

Hay que recordar que para lograr el éxito hay que tener en cuenta dos elementos que no venden en tiendas de suplementos, y que no te lo va a enseñar tu instructor de pista o personal, la humildad y la sencillez de hablar con todos y de tratar a los demás como quieres ser tratado y sobre todo entender, comprender que no todo lo que dice en la red, es cierto. Que lo mejor es ir conociendo tu cuerpo poco a poco y no hacer tonterías que terminan en desilusión y talvez bloquear tu  mismo la intención de ser un campeón.

LAS DIETAS

Competencias de Fisicoculturismo

Esta es un Dieta tomada del Portal FISICOCULTURISMO TOTAL

Por: Silvio Samuel

6AM
Suplementos al levantarse:
500 mg de extracto de té verde
300 mg de cafeína.

Silvio dice: una dosis de 300 mg de cafeína es una buena forma de iniciar el día e ir directo a una sesión de 45 minutos de cardio, con el estomago vacio. Adicionalmente la cafeína aumenta la liberación de la grasa para una mejor quema de grasa. Estudios han demostrado que el té verde también ayuda a quemar la grasa y aumenta el rendimiento.

6:30 AM
Cardio: entre 45 y 100 minutos.
Nota: Silvio utiliza variedad en las maquinas de cardio en su preparación para las competencias.
Hacer cardio en la mañana con el estomago vacio es una de las mejores formas de maximizar la quema de grasa durante el entrenamiento. Como no tienes carbohidratos en tu cuerpo lo único que tienes para quemar es grasa.

7:30 AM
COMIDA 1: DESAYUNO
1 banano
2 tazas de avena con ½ taza de uvas pasas
7 claras de huevo + 3 huevos enteros revueltos con pimienta roja, cebolla, tomate y ½ cucharadita de aceite de oliva
TOTALES: 966 calorías, 61g de proteína, 134g de carbohidratos, 26g de grasa
Este desayuno alto en proteína y carbohidratos ayuda a mantener los músculos de Samuel grandes y llenos así como proveer energía para el primer entrenamiento del día. Los carbohidratos de baja digestión de la avena, el banano y las uvas pasas no interfieren con su quema de grasa.

Samuel dice: siempre como avena en la mañana. Esto realmente me da energía en la mañana, funciona para mí, adicionar 3 yemas a las claras ayuda a mantenerlo fuerte y grande, los estudios así lo confirman.

10:30 AM
SUPLEMENTOS:
3g de creatina
10 g de BCAAs
34 g de proteína de suero
1 g de vitamina C
39 mg de Zinc
TOTALES: 300 calorías, 44 g de proteína, 11 g de carbohidratos, 0 g de grasa.
Samuel organiza sus comidas de manera que consume whey protein y BCAAS de más fácil digestión antes de la carne, de esta manera estos suplementos no son retenidos en el tracto digestivo por la menos digestible carne. La creatina, los BCAAs y la proteína se suero le proveerán de energía para el entrenamiento y evitara que el desgaste muscular. La vitamina C ayuda a que mantenga altos los niveles de oxido nítrico durante el entrenamiento y evita el desgaste muscular asi como el Zinc y elavan los niveles de testosterona.

NOTA: tomar estos suplementos antes del entrenamiento es una muy buena idea.

10:45 AM
Comida 2: PRE-ENTRENAMIENTO
20 oz de solomito molido freído en aceite PAN (producto que reemplaza el aceite 0 grasa)
TOTALES: 720 calorías, 120 gr de proteína, o carbohidratos, 20 g de grasa.
Como pueden ver Samuel come una gran cantidad de proteína para obtener y mantener la masa muscular magra que el tiene. La grasa que proviene de la carne también ayuda a mantener altos los niveles de testosterona maximizando la fuerza durante el entrenamiento y con el consecuente crecimiento muscular posterior. 

Samuel dice: esto me da la gran cantidad de proteína que necesito para trabajar las fibras musculares cuando estoy entrenando.

12:00 PM COMIDA 3: COMIDA PRE-ENTRENAMIENTO 1
20 g de bebida de carbohidratos
23 g de suplemento precursor de oxido nítrico
TOTALES: 120 calorías, 0 g de proteína, 0 g de grasa
Antes de su primer entrenamiento Samuel provee a su cuerpo de más carbohidratos para energizar su entrenamiento. Esto es muy importante pues sus entrenamientos pre-competencia son brutales. Estos entrenamientos extremos vacían sus músculos de glucógeno que pueden bajar considerablemente su fuerza y rendimiento. Sin embargo teniendo una adecuada cantidad de carbohidratos en su sistema ayuda a Samuel a mantenerse fuerte y libre de la fatiga durante su entrenamiento. El precursor de oxido nítrico hace que la sangre fluya hacia los músculos y produzcan mayores bombeos, aumentando el crecimiento muscular.

12:10 PM ENTRENAMIENTO 1

1PM COMIDA 4: POST-ENTRENAMIENTO
34 g de proteína de suero en agua
3 g de creatina
10 g de glutamina
TOTALES: 300 calorías, 44 g de proteína, 11 g de carbohidratos, 0 g de grasa
Otra dosis de creatina para reemplazar la que se gasto en el entrenamiento y llenar los músculos para en siguiente. La glutamina aumenta la recuperación muscular y conlleva a la liberación de la hormona del crecimiento. Después del entrenamiento Samuel le da a sus músculos mas de la de fácil digestión proteína de suero para llevar el crecimiento muscular a otro nivel cuando es mas critico.

Samuel dice: la inmediata proteína junto a la creatina y la glutamina, me ayudan a recuperarme del entrenamiento.

1:45 PM COMIDA 5: POST-ENTRENAMIENTO, COMIDA ENTERA
10 oz de solomito molido freído en PAN (producto que reemplaza el aceite 0 grasa)
1 ½ taza de arroz integral
1 taza de brócoli
TOTALES: 718 calorías, 71 g de proteína, 75 g de carbohidratos, 13 gr de grasa.
Después de la proteína de rápida digestión inmediatamente después del entrenamiento Samuel toma una comida entera de alta calidad para optimizar la recuperación muscular y el crecimiento.

Samuel dice: yo siempre como arroz integral cuando me estoy preparando para una competencia, consumo arroz blanco solo en fuera de temporada. Optar por arroz integral sobre arroz blanco es bueno por dos razones. Primero se digiere más lentamente, que mantiene los niveles de insulina bajos y constantes, ayudándolo a mantenerse en la zona de quema de grasa. El arroz integral es alto en acido gamma-aminobutrico, que eleva los niveles de hormona de crecimiento.

Samuel dice: esta comida me ayuda a que mis músculos recuperen energía y estén preparados para el siguiente entrenamiento.

3:30 PM COMIDA6: PRE-ENTRENAMIENTO 2
10 oz de tilapia
Una batata o papa dulce grande
1 taza de brócoli
TOTALES: 437 calorías, 58 g de proteína, 43 g de carbohidratos, 3 g de grasa
El brócoli provee de antioxidantes para evitar el desgaste muscular. La batata o papa dulce es una buena fuente de carbohidratos de lenta digestión que provee de mayor energía para el entrenamiento sin evitar que se queme grasa.

Samuel dice: tengo pescado en esta comida porque en limpia y una mas ligera fuente de proteína, que es buena en la segunda mitad del día, a pesar de que se recomienda proteína de suero como la mejor fuente de proteína para antes de entrenar, una muy buena opción una buena porción de bajo en grasa pescado como lo es la tilapia. Se digiere relativamente rápido para ser una fuente de proteína entera.

4PM ENTRENAMIENTO 2

6 PM COMIDA 7: POST-ENTRENAMIENTO
10 oz de pechuga de pollo
1 ½ taza de arroz integral
Ensalada verde sin salsas
TOTALES: 701 calorías, 81 g de proteína, 77 g de carbohidratos, 9 g de grasa
El arroz integral llenara los depósitos de glucógeno que fueron vaciados durante el entrenamiento y ayuda a aumentar la hormona de crecimiento. Una vez más, típicamente se recomienda una proteína de rápida digestión después de los entrenamientos, sin embrago un reemplazo decente es la pechuga de pollo.

Samuel dice: suelo no ponerle nada a las ensaladas incluso en fuera de temporada. En temporada no consumo sal o azúcar, como muy limpio todo el año.

9:30 PM COMIDA 8: LA COMIDA DE LA NOCHE
10 oz de tilapia
7 claras de huevo + 3 huevos completos con pimienta roja y ¼ de taza de cebolla y tomate y ½ cucharada de aceite de oliva. (Cuatro semanas antes de la competencia Samuel cambia el aceite de oliva por el spray que reemplaza el aceite)
TOTALES: 647 calorías, 97 g de proteína, 1 g de carbohidratos, 25 g de grasa
Como lo mencionaba antes Samuel consume mucha proteína para mantener su masa muscular, especialmente cuando hace dieta para bajar su porcentaje de grasa. En esta comida pone cerca de 100 g de proteína pero los carbohidratos son virtualmente 0. La grasa “buena” que proviene del aceite de oliva no se almacena rápidamente como grasa pero si se utiliza como fuente de energía. Esta mantiene su cuerpo saludable y ayuda a la recuperación de las articulaciones.

Samuel dice: esta cantidad de proteína hace que aun en la mañana cuando me levanto me sienta con energía y con buena vascularidad.

11:30 PM COMIDA 9: BATIDO ANTES DE ACOSTARSE
2 medidas de proteína de suero en agua
10 g de glutamina
TOTALES: 300 calorías, 44 g de proteína, 11 g de carbohidratos, 9 g de grasa
La glutamina a esta hora le ayudara a elevar los niveles de hormona de crecimiento durante el sueño. Generalmente se recomienda tomar caseína antes de acostarse, pues de digestión lenta hace que no sea muy largo el periodo sin nutrientes, Samuel solo utiliza proteína de suero y no tiene ningún problema manteniendo su masa muscular. La proteína de suero lo provee de 9 g de grasa saludable ayudando a que la digestión sea un poco más lenta y liberando aminoácidos durante la noche.

Samuel dice: solo uso proteína de suero antes de acostarme ningún otro suplemento y no tomo caseína.

TOTALES DEL DIA
Calorías: 5.186
Proteína: 608 gramos
Carbohidratos: 392 gramos
Grasa: 115 gramos

con un peso corporal de más de 230 libras el total de ingesta de carbohidratos de Samuel esta solo un poco mas de 1,5 g por libra de peso. Esto es lo que típicamente se utiliza.

Samuel dice: para la semana 3-4 quito 80 g de carbohidratos cada semana hasta la última semana antes de la competencia. Dependiendo como me veo estaré consumiendo alrededor de 80-100 g. creo que si quitas los carbohidratos completamente perderás energía y musculo.

TIPS EN PRE-COMPETENCIA

No solo se trata de las cantidades de macro nutrientes. Samuel también tiene otros “esenciales” en su temporada de preparación.

FLEXIBILIDAD CON EL CARDIO: cuando gane el Hutson Pro en el 2008 estaba en muy buena condición y listo para el Mr.Olympia, que estaba a solo seis semanas. Seguí haciendo cardio comiendo limpio y entrenando fuerte para mantener las fibras y los musculares en condición. Llegue al Mr. Olympia haciendo cardio tres veces a la semana por 45 minutos, no como lo hacía antes: dos veces al día por 40-60 minutos.

RESTRICCIONES CON EL TAMAÑA: si juegas a tener más y mas tamaño perderás calidad muscular.

ENTRENA CORRECTAMENTE: no es un secreto pero aun hay personas que no lo hacen. Si estas buscando profundidad muscular y definición o si estas buscando masa muscular acomoda tu rutina para conseguir estos objetivos.

CREE EN TI: yo hago todo por mi propia cuenta, desde que era amateur me he preparado solo. Nadie entiende mi cuerpo mejor que yo. Entiendo como funciona mi cuerpo y como conseguir una buena condición para competir. Hago mis cambios en la dieta y el cardio basándome en lo que veo en el espejo.

LIMITA EL OFFSEASON: realmente no tengo offseason como la mayoría de los otros profesionales. Me gusta estar muy limpio todo el año y tener que perder solo cuatro o seis libras para un concurso, así tengo menos stress y estoy en buen nivel para competir a para hacer exhibiciones todo el año.

Con el coraje en el maletín y con la esperanza sobre la espalda

Mardoqueo Garcia un digno representante del coraje Guatemalteco.

Ganó su categoría (60 Kilos) en el Mr. Guatemala  en agosto recién pasado, después de ser uno de los pocos que salió limpio en las pruebas antidoping, Mardoqueo se preparaba para ser el representante de Guatemala en el 39no. Campeonato de Fisicoculturismo de Centroamérica y el Caribe, a realizarse en El Salvador en el mes de septiembre.

La fecha se acercaba y Mardoqueo seguía a dieta, su dinero se agotaba y lo peor la Federación no aprobaba el mandarlo al campeonato, al final con 5 días te anticipación la FEDEFISICO le oficializa ser el UNICO atleta guatemalteco que representara a nuestro país en el campeonato y que están haciendo todo lo posible para poder cubrirle los gastos, sin embargo no le aseguran nada. Luego de intensas negociaciones Mardoqueo consigue que una casa comercial lo patrocine y al final la FEDEFISICO, logra  proporcionarle los viáticos respectivos.

Mardoqueo salió de su natal Chimaltenango el jueves al medio día para dirigirse a San Salvador donde llego justo a tiempo para la inscripción, el día jueves 21, el viernes se preparo para la competencia, allí se dio cuenta que no estaba solo, saco de su maletín el coraje para calentar, y como buen Chapín no le costo hacer amigos, y unos hermanos nicaragüenses se encargaron de pintarlo y de ayudarlo a calentar.

Nuestro digno representante estaba en una categoría donde eran 5 los participantes y donde solo 4 clasificaban a la final,  Mardo como le dicen un su natal Chimaltenango, estaba nervioso ansioso dice que hasta las venas se le escondieron, sin embargo sobre su espalda estaba la esperanza de lograr una brillante participación y aunque no fue así porque quedo en 4to lugar Mardoqueo se convirtió en un digno representante del Coraje, la disciplina y la entrega de los Fisicoculturistas Guatemaltecos que  con escaso apoyo logran grandes a sañas.

Esta participación no puede pasar desapercibida, los atletas necesitan apoyo no solo económico, sino también moral y  emocional.  

MARDOQUEO DICE:

“le doy gracias a Dios por toda la fuerza que me ha dado, le agradezco a los patrocinadores que me apoyaron para llegar  a este evento centroamericano y del Caribe, que son Laboratorios Piersan , Power Millenium y a la Federación de Físico, gracias por el apoyo. Fue muy difícil para mí, porque estaba solo en los camerinos,  me ayudaron unos atletas de Nicaragua me ayudaron con colocarme la pintura, pero al final estoy muy feliz por llegar a un evento mas grande y mucho mas fuerte, todo estuvo muy alegre y agracias a DIOS, por obtener un cuarto lugar y orgulloso de que Guatemala reciba una medalla, todo me fue muy bien y agradezco a mi familia por un gran apoyo” 

La vanidad es más fuerte que la sensatez.

El nombre del personaje fue cambiado para respetar el dolor de los amigos y familiares de la victima

Mariano un joven de 29 años, tenia más de 9 años de entrenar la vida no le sonreía mucho, en sentido que le costaba ganar mucho de peso sin embargo contaba con un carisma que muchos deseaban, Mariano era stripper, encantaba con su sonrisa, era amable y buena persona decían muchos que lo conocían.

Lo vi en un evento en 2010 , y lo vi luego en el mr. Guatemala de este año, Mariano había subido de peso de manera extraordinaria, o haciendo trampa. Llego a sus manos las sustancias mas codiciadas, las mas caras, y también las mas mortales, ESTEROIDES ANABOICOS, habían llegado a su cuerpo, logro ganar 50 libras de peso, sus bíceps subieron de 15 a 17 no perdió simetría, y logro manter su estética.

Mariano hoy cumple 10 días de muerto el uso prologando de Esteroides Anabólicos por mas de un semestres le provocó que su hígado se desgastara, el infarto lo provocó el consumo de otra droga, el medico forense realizó estudios isopatológico que demuestran que su hígado estuvo sometido a un desgaste fuera de lo normal por consumo de alcohol y anabólicos.

En un país como el nuestro este tipo de muertes no son tan seguidas, la verdad son pocas y nunca se sabe el porque, sin embargo Mariano era popular dentro de los gimnasios siempre estuvo bien acompañado, su cuerpo no pasaba desapercibido, se aferro a la idea de ser grande tan grande como los competidores del Olimpia y queriendo llegar a un simple míster Guatemala llego al Olimpo donde viven los Dioses. La muerte de este joven debe llamar a la reflexión de todo lo  que  hacemos para ganar peso, un evento, o las miradas,  y la admiración de todos lo que nos rodean.

El decreto 13-2007, del Congreso de la República indica que la el consumo y trasiego de esteroides anabólico es delito  y en su numeral 6 clasifica  las sustancias prohibidas y clasificadas como anabólicos. Pero realmente eso es letra muerta, será que el MP realizara una investigación por la muerte de Mariano, se averiguara quien se los daba o como los obtenía, la respuesta es no. Porque ni la familia creo que busque un responsable, aquí el responsable es el Ego del hombre que se miraba bien frente al espejo y que cada día quería mas, y si las mujeres tienen ese delirio de la belleza y perfección entonces  sí,   no es un mal de mujer o de hombre si no de todo ser humano.  Verse mejor puede llevarte a la muerte.

En los Estados Unidos se da el Caso de un modelo Fitness el cual fallece por lar mismas causas Brett Mycles o Rob sager  http://en.wikipedia.org/wiki/Brett_Mycles a sus 29 años es victima de afición a verse bien.

Ambos casos son para pensar y meditar no que hacemos para vernos mejor si no,  que tanto   vale la pena en un país como el nuestro atentar contra nuestra vida por medio del consumo de sustancias prohibidas, mientras Brett fue el modelo de revista y fue portada de varias de ellas y gano miles de dólares en el año 2006 y fue protagonista de películas para adultos. Creo y solo creo que Mariano no siempre fue el mas afortunado en sus finanzas

Las Historias del Fisicoculturismo

Con el sacrificio no se lucra.

Juan Pablo un joven que practica el fisicoculturismo asiste a un gimnasio de colonia el cual, tiene una cuota mensual  de 175.00 quetzales. Juanpa cuenta con un peso 175 libras 170 de estatura, y su estructura era buena. Tiene ya 3 años de asistir al gimnasio, hace tres meses tomo la decisión de competir, ha dejado de consumir carbohidratos, sus sacrificios empezaron a dar resultado empezó a ver cortes y músculos que no sabia que tenia y que menos les iba a saber el nombre.

Se preparaba para un evento en el interior, y  para cualquier competencia que surgiera en el camino, lo estaba haciendo por primera vez y por primera vez estaba contento porque las personas lo veían diferente, Juanpa tenia 8 semanas de dieta cuando aparece la oportunidad de competir, y va a un evento en una colonia, un gimnasio al otro extremo de la ciudad lo organiza y el ya casi sin fondos, asiste Juanpa que con un salario mínimo ha logrado comprar suplementos, y ha dejado de darse ciertos lujos. Su novia lo recrimina por no tener tiempo para ella y por haber cambiado caricias por entrenamientos.

Juanpa en la 9 novena semana vota agua, se deprime y su dieta se hace mas estricta se ve venas donde no las habían, esta entusiasmado, le han dicho que si compite gana, se ha quedado en quiebra pero la gente del gym le dice que esta bien, el dueño del gimnasio lo ve y le dice que se ve trillado, que siga aprentado, que va por buen camino.  Nuestro personaje empieza a pedir prestado su ansiedad se hace mas evidente, su falta de agua lo desespera y su mejor las deudas empiezan a surgir en esa ultima semana ha tenido que gastar sus ahorros para una moto casi 12 mil quetzales en la dieta, la ultima semana compra suplementos específicos para realizar la carga, la calzoneta y la pintura que utiliza para la competencia esto lo lleva a quedarse en cero aun así consigue 200 quetzales para el día de la competencia.

Llega el gran día, aunque no durmió y esta deshidratado llega al evento, el cual se realiza en un lugar no adecuado, no hay vestidores y el organizador del evento no les da ni si quiera la bienvenida. Se pesa y llega a 70 kilos una categoría difícil la mas difícil el evento no cuenta con el aval de la FEDEFISICO además de ello paga 30 quetzales  por la inscripción. Y  los jueces son personas que dejan mucho que desear, arranca el evento y le toca su turno. Era el momento de lucir el trabajo de tres años y el sacrificio de 3 meses, cuando le toca pasar hace su rutina de poses un poco tímidas y a la vez concentradas los amigos gritan su nombre desde las tribunas. Al momento de la premiación llaman a una persona de mas edad y sin cortes, alguien que lo superaba en edad pero no en calidad, alguien que no tenia las calidades ni las cualidades, Juanpa enfurece pero se ve apoyado por el publico cuando llaman a premiación y recibe el tercer lugar el rival de Juanpa todo mundo  lo abuchea.

Los jueces se ven las caras y Juanpa baja enfurecido, pero allí no termina todo cuando Juanpa se estaba cambiando y casi con lagrimas en los ojos llega el organizador del evento y le dice “mano mira aquí esta tu trofeo, vos sabes que esa decisión es injusta pero yo no puedo hacer nada ellos son los jueces” Juanpa no solo estaba indignado por pésima calificación si no por la desfachatez del organizador de ir a dejarle el trofeo y excusarse de una manera tan tonta. El evento no era federado así que Juanpa le dijo hasta de que se iba a morir al organizador y salio del salón donde se realizaba el evento.

Como para que no este como la chingada si ha sacrificado, todo. Si ha hecho un sacrifico por ser el mejor,  claro el reconoce que no ganaba el primer lugar, pero el abucheo del publico que al final es el mejor el mejor juez le daba el tercer lugar, el llamado es para los organizadores, si no van hacer algo bueno, mejor no lo hagan, háganlo interno solo para sus alumnos, ustedes creen que después de fallos como ese queda una buena imagen del gimnasio, la respuestas es Nooooooooooo, quedan mal, quien puede asistir a un Gimnasio  donde no hacen un buen evento, Quien asistiría a un evento donde se cobra el participar y no cuentan con las instalaciones adecuadas ni si  quiera para cambiarse, y por ultimo la FEDERACION si no ayuda como debe de ser mejor que no haga nada total, lo han venido haciendo tan mal que para que hacer un esfuerzo total ya van para afuera. 4 bolsas de proteína de una libra

Juanpa sigue a dieta esperando los eventos de fin de año, pero asegura que jamás asistirá a un evento que cuente con las calidades que se debe, jueces capaces, instalaciones adecuada, y lo mas importante que no cobren la participación, NO ES JUSTO QUE LOS DUEÑOS DE GIMNASIOS LUCREN CON EL SACRIFICO DE LOS ATLETAS, ESOS SON FARISEOS DEL DEPORTE.


Este artículo esta basado en una historia real se cambio en nombre del protagonista para evitar represalias y a sugerencia del quien protagoniza el texto.

Plan de trabajo FEDEFISCO

Qué características debe  tener el nuevo comité  ejecutivo de la Federación Nacional de Fisicoculturismo.

Cuando elegimos a un líder o un personaje para dirigir un proyecto en este caso una federación, éste lejos de tener ciertas características físicas e intelectuales debe tener liderazgo, la característica principal de un líder es decir HAGAMOS en lugar de decir HAGAN.

Un líder de este deporte se debe caracterizar no precisamente por haber competido o por haber sido parte de una administración si no también por estar plenamente identificado con el que hacer deportivo, saber le precio y el costo de una Dieta, y es que son dos cosas diferentes el precio que le pone el atleta y costo que tiene en el mercado todo lo que el atleta necesita para mantener un nivel optimo, Saber las necesidades que viven los atletas en el interior.

La Fedefisco merece un presidente que viaje mes a mes al interior  verificar los procesos y proyectos que estén en marcha, estar en contacto siempre con los atletas federados y con los seleccionados departamentales, compartir con ellos y establecer canales directos de comunicación con los delegados departamentales y con los atletas, solucionar problemas de manera inmediata y verificar que los recursos lleguen a donde tienen que llegar.  Para cada competencia el comité ejecutivo tiene la OBLIGACION de estar presentes ya que son la máxima autoridad de la disciplina.

Establecer alianzas estratégicas con empresas para obtener patrocinio no solo para competencias si no para que los seleccionados se mantengan en óptimas condiciones, listos para representar a Guatemala. Las alianzas también se deben de realizar con instituciones que capaciten a los atletas en Nutrición, Kinesiología, Química, Física, Biología y sobre todo Psicología Deportiva  para que sean atletas completos, Además de un curso de manejo de imagen y expresión corporal  para que ellos aprendan a explotar sus cualidades tanto en el escenario como fuera del mismo.

El Nuevo comité ejecutivo de la FEDEFISCO tiene mucho que hacer, en primer lugar ganarse la confianza de todos los atletas que hoy en día se encuentran abandonados, sin motivación, con poca esperanza de vida productiva en materia deportiva. Transparentar el gasto y  mantenerse en contacto con todos los delegados departamentales.

Si logramos que nuestros dirigentes sean consientes y proactivos;  y si nos comprometemos todos a ser parte de este cambio, la FEDEFISICO cambiara para bien.

TRANSPARENCIA

Transparentar el gasto público es uno de los objetivos de un país, de una sociedad y de toda entidad que maneja fondos provenientes de los impuestos que pagan los ciudadanos, En la actualidad la Ley de Acceso  a la Información Pública (LAI) es una herramienta que fue creada para que los ciudadanos podamos acceder y fiscalizar a los  funcionarios que son elegidos y que manejan fondos del erario nacional.

La LAI  decreto 57-2008 expresa en su  artículo 6, Los Sujetos Obligados, en su  numeral 23. Se especifica que la Confederación Deportiva Autónoma de Guatemala, federaciones y asociaciones deportivas nacionales y departamentales que la integran, son sujetos obligados.

En el artículo 10 de la misma ley se indica que los sujetos obligados tienen que publicar entre otras cosas en un portal WEB. El salario, gastos mensuales como agua, luz, teléfono, alquileres etc. Pero si ni la CDAG lo hace menos lo van hacer las autoridades la FEDEFISICO.

El primer eje de trabajo será transparentar el gasto

No se requiere de  gran ciencia para hacer un portal y subir los gastos en los que incurren, un blog como en el que publico mi opinión y  en formato PDF, para que no sufra alteraciones. La Ley es la ley y debe de cumplirse.

El primer paso para optimizar el recurso es la fiscalización, solo si sabemos a donde se van esos recursos podremos enmendar el camino,

¿Cuántas delegaciones existen a nivel nacional? ¿Cuantos entrenadores son pagados por la Federación?  ¿Cuántos atletas reciben apoyo económico de la FEDEFISICO? ¿A cuantos se les paga el Gimnasio? ¿Cuánto se gastan en Viatico y alimentación cuando hay eventos en el interior? Todas esas preguntas tendrán respuesta si elegimos personas de conducta  intachable que no hayan sido parte de la FEDEFISICO en los últimos 15 años ya que desde hace 15 años yo no he visto cambios.

En 4 años de una buena administración, transparente,  consiente  se puede conseguir los siguiente: Instalaciones adecuadas para la practica del fisicoculturismo, el pago de instructores a atletas de alto nivel, masificación del deporte, mas torneos y con mejor calidad de premios, equipamiento para las delegaciones departamentales. Suplementos e insumos para los mejores atletas.  Que el torneo cumbre el Mr. Guatemala sea una convención con la exhibiciones de atletas internacionales y productos de vanguardia.  En 4 años por lo menos 5 millones costarían la construcción y equipamiento de un gimnasio digno de nuestros atletas que aman este deporte.

Si conoces al delegado de la Fedefisico en tu departamento y el votara el próximo 27 de septiembre exígele que vote por un cambio no solo de autoridades si no de mentalidad. Que lean este blog y se den cuenta que la comodidad en la que has estado les hace daño a ellos pero más a todos los jóvenes que practican este deporte.

El caso de Allan Olivares

Guatemala  23 de agosto de 2011

Uno de los eventos más importantes en el Fisicoculturismo es el  Mr. Guatemala,  la mayoría de atletas esperan con ansias este evento lucharon por llegar al clasificatorio y ganar, el evento cuenta con la mejor calidad de atletas a nivel nacional, un acontecimiento que no tubo la afluencia de publico esperado y pone de manifiesto la pobre convocatoria de  las actuales autoridades.

Allan Olivares una joven promesa del Fisicoculturismo inicio su dieta con dos meses antes del Mr. Guatemala, logro ganar su clasificación ganando el evento de Chimaltenango en el mes de junio desde ese día el estaba a dieta, gasto mas de 8 mil quetzales a lo largo de cinco meses el días del evento cumbre el Guate,  Allan participo en el evento  Y  lo llamaron a comparación en la categoría 70 kilos una de las mas difíciles por la calidad de los atletas, cuando Allan no fue llamado para la premiación, no dejo de asombrar al publico y a él pues tenia una buena calidad muscular. Sin embargo el sabia que había dado lo mejor de si en ese evento y que había llegado en la mejor condición. El no haber ganado no había afectado a Allan sin embargo lo peor estaba por suceder.

Una mañana mientras entrenaba sonó su teléfono y resulta ser que lo llaman de la FEDEFISICO pidiéndole disculpas  indicándole que los jueces se habían equivocado y que a el le correspondía el TERCER lugar, en ese momento se lleno de ira, indignación y les dijo “Que sabían que para un atleta lo mas importante era el ver coronado enfrente de todos el esfuerzo y la dedicación que habían tenido durante un periodo”

Esto no termina allí Allan subió ese mismo comentario a su FACEBOOK donde varios lo apoyaron, lo comentaron y sorpresa, todos los que lo comentaron fueron borrados de la lista de amigos de la FEDEFISICO.  Eso es lo único que le hacia falta a las autoridades de la FEDEFISICO la intolerancia a la Critica.

El FACEBOOK es una herramienta que nos acerca a las autoridades y estas deben de estar sujetas a críticas, si cometieron un error, lo enmendaron, esta bien, pero creo que no es el camino eliminar a la gente que nos critica o que nos cuestiona, la libre expresión es un derecho constitucional.  Si no la compartimos mínimo hay que respetarla. Esto que hago es para eso demostrarles que se hay gente que esta a favor o en contra de lo que uno piensa pero hay que hacerlo publico.

Corrijo lo antes publicado la FEDEFISICO recibe 2 millones 576 mil quetzales al año. Cuanto pagan de salarios, agua, luz, teléfono, en cuanto salió la organización del evento Mr. Guatemala.  Cuantos atletas van a viajar al Centroamericano y del Caribe.(si tienen duda no lo digo yo esta en este cuadro de la CDAG, asignaciones) http://www.confede.org/index.php?option=com_content&view=article&id=150:fisicoculturismo&catid=43:portada-federaciones&Itemid=61

Pero la Pregunta mas importante es quienes son los candidatos a Presidente de la FEDEFISICO quienes quieren y tienen planes para administrar esa cantidad de dinero. La actual federación no cumple con la Ley de Acceso a la Información exijamos que la cumplan y que las nuevas autoridades publiquen sus planes de trabajo. 

Nueva FEDEFISICO

Guatemala 22 de Agosto de 2011.

Fisicoculturista
Deportistas
Amigos Todos 

El próximo 11 de Septiembre los guatemaltecos eligiran al próximo presidente, un personaje que pasará a la historia por ser el administrador de nuestro país, para bien o para mal sobre él recaerá la responsabilidad de convertir a Guatemala en un país prospero.

Cambiar primero nuestro entorno

También en septiembre se realizará la elección de Comité Ejecutivo de la Federación de Fisicoculturismo, por lo que todos aquellos que practican este deporte deben de exigir la elección transparente, de dicho comité, al decir transparente no significa que el TEDEFEDE sea un ente viciado o con sesgo, no me atrevo a decirlo sin pruebas en la mano.
Para que Guatemala cambie primero tenemos que cambiar nuestro entorno mas próximo, a todos aquellos que hemos sido seguidores del deporte de los fierros, que hemos visto como la actual FEDEFISICO no ha realizado nada por mejorar las condiciones de este deporte a nivel nacional.  a todos les hago un llamado

por eso inicio este largo camino a casi un mes de las elecciones de FEDEFISICO para que todos los delegados departamentales, dejen la comodidad de su puesto y exigan autoridades competentes, Transparentes, con iniciativa sin resentimientos y menos que ya hayan sido parte de la FEDEFISICO.

Guatemala va  cambiar y la FEDEFISICO tambien en el momento en que se transparente el gasto y se cumpla con la Ley,

¿Sabes usted cuanto recibe la FEDEFISICO al año?
la módica cantidad de 2 millones 250 mil quetzales, y creo que a todos nos gustaría saber donde están o que han hecho con esta cantidad de dinero.

La FEDEFISICO es una de las federaciones mas antiguas y no cuenta ni siquiera con instalaciones propias y estas dignas para la practica de este deporte.

Esta es la primera entrega de una serie de notas que publicare entre ellas un plan de trabajo y una convocatoria para formar una  planilla que vele por tres ejes importante

Transparencia

Equidad y

Capacitación 

El cambio inicia con nosotros.

Dieta o Ejercicio

Semana Santa  a la vista…. Algo temprano

Aunque durante muchos años hemos tenido la intención de llegar a vernos con estomago de lavadero en época de verano, o por lo menos caber un traje de una sola pieza sin que se salgan los sobrantes  del mismo.

Recordando que dentro de 14 semanas las playas estarán abarrotadas, lo mejor es tomárselo con calma, haga una plan de ejercicio, si cree que solo la dieta le ayudara esta equivocado quedará flácido si solo hace dieta, tonifique sus músculos salga a correr   eso será un buen ejercicio cardio bascular, en este primer mes, quítese todos los artículos de sales harinas refinadas y azucares, en pocas palabras la olvídese de las chucherías, todo ese tipo de frituras que lo único que hacen es evitar que los líquidos salgan de nuestro cuerpo.

 Ya en el mes de febrero evite, lea bien EVITE, no se la quite de un solo la Sal,  coma cuando tenga hambre eso si no se atipuje de comida, tan solo lo necesario, si asiste al gimnasio haga el favor de  NO esperar milagros tiene apenas un mes, si bajo dos libras haga cuentas a fin de año serán 24 libras menos y en una condición física envidiable, además será objeto de envidia ya que la ropa le quedará mejor su aspecto será saludable y no de alguien cansado.

Marzo tiene  de 4 a 6 semanas para caber en ese traje sin panza y para que sea la envida durante esta época, realmente evite comer carbohidratos compuestos pasteles, pastas, gaseosas, debidas hidratantes, alcohol, grasas y cereal con azúcar. En cambio coma  claras de huevo, jamón de pavo, jamón de pollo,  ensaladas con limón y poca sal en lugar de aderezos, pechugas de pollo en el almuerzo o pescado al vapor que si viera como cae de bien el olor son 20 pesos mas pero es riquísimo.

Lo que si es necesario es que tome conciencia de que los milagros con respecto a la dieta no existen, a menos que usted ponga toda la disciplina de lo contrario ya no se sacrifique vuelva a comer lo mismo y siga viéndose igual, que lo que cuentan son los sentimientos, que aunque no se ven, se sienten, y como estamos en una sociedad tan superficial pues usted decida.

Mi deseo es que nos miremos bien eso si, con disciplina les encargo mucho eso disciplina.